الدماغ يتعلم

الدماغ يتعلم نسيان الذكريات المؤلمة

استكشفت دراسة طبية جديدة أنشطة دماغية تتصل بقدرة الدماغ على كبت الذكريات المؤلمة، ووجدت أن إدارة الدماغ الواعية للذكريات تساعد على تصميم علاجات إكلينيكية وأدوية جديدة تستهدف مرضى الرُهاب (فوبيا) واضطراب كرب ما بعد الصدمة.

وتلقي الدراسة الجديدة ضوءا على أنشطة الدماغ المتصلة بكبت الذكريات المؤلمة، ويؤمل أن تحسن نتائجها بدرجة ملموسة علاج أمراض نفسية كالقلق واضطراب كرب ما بعد الصدمة. وتظهر أن لدى البشر قدرة على كبت الذكريات المؤلمة عاطفيا، إذا توفرت الإرادة.

كبت واستدعاء الذكريات
قام باحثون من مركز علوم الأعصاب بجامعة كولورادو بدراسة حالة 16 شخصا لم يتم تشخيص أي مشكلات نفسية لديهم، ودربوهم على التعرف على أربعين زوجاً من المحفزات البصرية. 
وتضمنت المحفزات بطاقات عليها صور وجه بتعبيرات محايدة، إضافة إلى بطاقات أخرى مقابلة تضم صورا مختارة لإثارة عواطف سلبية قوية كصور جنود جرحى وضحايا حوادث سيارات وجرائم العنف.
تكرر عرض هذه الأزواج المترافقة من البطاقات حتى تمكن المشاركون من ربط كل صورة للوجه مع بطاقة صورة مفزعة عاطفيا. ثم قام الباحثون بمسح أدمغة المشاركين باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لدى عرض 32 بطاقة لصور الوجه عليهم.
وطلب من نصف المشاركين استحضار مشاعرهم بشكل واع تجاه الصور المفزعة المقابلة لصور الوجه المعروضة عليهم. وطلب من النصف الآخر كبت مشاعرهم بشكل واع تجاه نفس الصور.
وتكرر عرض كل صورة على المشاركين 12 مرة مع نفس التعليمات المتصلة باستدعاء أو كبت المشاعر المقابلة لكل صورة مفزعة. أما الصور الثماني المتبقية فقد استخدمت كمقياس أو حد أدنى لتحديد الأثر الذي يتركه استدعاء أو كبت الذكريات بشكل متكرر على قدرة المشاركين على تذكرها.

انخفاض نشاط الدماغ

أظهرت بيانات تصوير الدماغ أن المناطق التي تدعم الذاكرة وتؤمن وجودها في الدماغ، قد انخفض نشاطها. 
فلدى كبت الذكريات، تتراجع أنشطة مناطق بالدماغ هي اللحاء البصري المسؤول عن التمثيل البصري للذاكرة، وقرن آمون المسؤول عن تكوين واستدعاء الذاكرة، ولوزة الدماغ المتصلة دائماً بقرن آمون وتشكل الاستجابات العاطفية للذكريات.
وبذات الوقت، ازداد نشاط اللحاء قبل الجبهي موضع السيطرة الإدراكية ومصدر التحفيز للفعل. والظاهر أن اللحاء قبل الجبهي يقوم بتكييف أو تعديل مناطق الدماغ الأخرى، ويخفض نشاطها.
ثم عُرضت على المشاركين مرة أخرى جميع بطاقات صور الوجه الأربعين، وتم توجيههم إلى كتابة وصف موجز عن ذكريات تستدعيها كل صورة. وجاءت ذكريات المشاركين عن الصور التي كبتوها دون الحد الأدنى للتذكر، وبشكل منتظم تقريبا. 
أما المشاركون الذين مارسوا استدعاء الذكريات، فقد كانت أكثر حضوراً لديهم جميعاً تقريباً من الذين تعمدوا نسيانها.
وخلص فريق البحث إلى أنه إذا أمكن تكرار تلك النتائج لدى مرضى يعانون اضطرابات كالاكتئاب الإكلينيكي أو كرب ما بعد الصدمة، سيساعد ذلك العلماء على فهم مواضع الاختلال لدى المرضى وتطوير أساليب نفسية صيدلانية تهدف لكبت آليات الذكريات العاطفية على نحو أفضل.

المصدر الجزيرة

التفاؤل والامل دواء

التفاؤل والامل دواء...العقل والقلب والجسد 

بقلم د. أميل الشاوي

ان من ابرز سمات ومظاهر الصحة النفسية الايجابية للفرد والمجتمع : الشعور بالنشاط و التفاؤل والحيوية ....
ان التفاؤل ضروري ومهم للاصحاء والسقماء على حد سواء ... 

o فالتفاؤل يبعث على الطمأنينة النفسية والسكينة ويحمل على الابداع ويزيد من النشاط الايجابي للدماغ ويحسن الذاكرة ويجعل الانسان اكثر قدرة ومطاوعة في مواجهة الضغوط والازمات ، ويمنحه رؤية المواقف الصعبة على انها تحديات وفرص وليس تهديدا للذات ...

و قد أثبتت دراسات طبية أن تفاؤل مرضى القلب وتوقعاتهم بالشفاء تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم وتمكنهم من العودة لممارسة عملهم بشكل طبيعي. واقترحت دراسة حديثة أن التوقعات الإيجابية للشفاء قد تزيد من فرص النجاة لمرضى الشريان التاجي، فالمرضى الذين شخصت حالاتهم بقصور في كفاءة الشريان التاجي وتم إسعافهم بالمستشفى ويتمتعون بنظرة إيجابية عن فرص شفائهم يكونوا أقل عرضة للوفاة في الـ15 عام التالية لهذه الأزمة بل ويسجلون تحسنا في حالتهم الصحية بعد عام من الإصابة بالمرض.

و لديمومة التفاؤل والايجابية :
اكثر من تذكر مواقف وحالات كنت فيها متميزا وناجحا وايجابيا ( ممكن ان تسجل وتدون كل المواقف والحالات التي كنت فيها متميزا وناجحا وتكتب اهم العوامل التي ساعدتك على النجاح ، فداوم عليها وارجع الى تذكر تلك المشاهد والمواقف الرائعة كلما شعرت بالتقهقر والاكتئاب وذلك لتعزيز الثقة في النفس ) .

اضيف لهذا المقال الجميل قول الحبيب صلى الله عليه وسلم ( تفاءلوا بالخير تجدوه ) او كما قال... 

اخي الحبيب تذكر أن : 
 هناك دائما فرصة أمل مع كل لحظة نعيشها بطاعة الله عز وجل ..
 هناك فرصة أمل مع كل نفس تستنشقه في هذه الحياة 
 ما أضيق العيش ....... لولا فسحة الامل .
 الامل ..... اكسير الحياة

"فقط دقيقة" موضوع يستحق القرأة

ممكن دقيقة من فضلك

  

"فقط دقيقة" بقلم محمد عبد الوهاب جسري  كنت أقف في دوري على شباك التذاكر لأشتري بطاقة سفر في الحافلة إلى مدينة أخرى تبعد حوالي 330 كم، وكانت في الدورأمامي سيدة ستينية قد وصلت إلى شباك التذاكر وطال تحاورها مع الموظفة التي قالت لها في النهاية: الناس ينتظرون، أرجوكِ تنحّي جانباً. فتراجعت المرأة خطوة واحدة لتفسح لي المجال، وقبل أن أشتري بطاقتي سألت الموظفة عن المشكلة، فقالت لي بأن هذه المرأة معها ثمن بطاقة السفر وليس معها يورو واحد قيمة بطاقة دخول المحطة، وتريد أن تنتظر الحافلة خارج المحطة وهذا ممنوع. قلتُ لها: هذا يورو وأعطها البطاقة. وتراجعتُ قليلاً لأعطيُالسيدة مجال لتعود إلى دورها بعد أن نادتها الموظفة مجدداً. اشترت السيدة بطاقتها ووقفت جانباً وكأنها تنتظرني، فتوقعت أنها تريد أن تشكرني، إلا أنها لم تفعل، بل انتظرتْ لتطمئن إلى أنني اشتريت بطاقتي وسأتوجه إلى ساحة الانطلاق، فقالت لي بلهجة أمر: احمل هذه... وأشارت إلى حقيبتها. كان الأمر غريباً جداً بالنسبة لهؤلاء الناس الذين يتعاملون بلباقة لا مثيل لها. بدون تفكير حملت لها حقيبتها واتجهنا سوية إلى الحافلة، ومن الطبيعي أن يكون مقعدي بجانبها لأنها كانت قبلي تماماً في الدور. حاولت أن أجلس جهة النافذة لأتمتع بمنظر تساقط الثلج الذي بدأ منذ ساعة! لكن السيدة منعتني و جلستْ هي من جهة النافذة دون أن تنطق بحرف، فرحتُ أنظر أمامي ولا أعيرها اهتماماً، إلى أن التفتتْ إلي وراحت تحدق في  وجهي، وطالت التفاتتها نحوي دون أن تنطق بكلمة واحدة  وأنا مستمر أنظر أمامي  حتى بدأت أتضايق من نظراتها التي أشعر بها، فالتفتُ إليها لأسألها: عندها تبسمتْ قائلة: كنت أختبر مدى صبرك وتحملك.   - صبري على ماذا؟   - على قلة ذوقي. أعرفُ تماماً بماذا كنتَ تفكر.   - لا أظنك تعرفين ،وليس مهماً لي أن تعرفي.   - حسناً، سأخبرك لاحقاً، لكن بالي مشغول بكيف أرد دينك.   -  لا يستحق الأمر اهتمامك فلا تشغلي بالك.   -  لكن لدي شيئا سأبيعك إياه الآن ، فهل تشتريه أم أعرضه على غيرك؟   - هل تريديني أن أشتريه قبل أن أعرف ما هو؟   - إنه حكمة! أعطني يورو واحداً لأعطيك الحكمة.   - وهل ستعيدين لي اليورو إن لم تعجبني الحكمة؟  - لا، فالكلام بعد أن تسمعه لا أستطيع استرجاعه، ثم إن اليورو الواحد يلزمني لأنني أريد أن أرد به دَيني.   أخرجتُ من جيبي اليورو وناولته إياها وأنا أمعن النظر في قسمات وجهها. لا زالت عيناها جميلتين تلمعان كبريق عيني شابة في مقتبل العمر، وأنفها الدقيق مع عينيها ينبئون عن ذكاء ثعلبي .مظهرها يدل على أنها سيدة متعلمة، لكني لم أرغب في أن أسألها عن شيء، فقد كنت  على يقين أنها ستحدثني عن نفسها فرحلتنا لا زالت في بدايتها.   لكنها أغلقت أصابعها على هذه القطعة النقدية التي فرحت بها كما يفرح الأطفال وقالت: أنا الآن متقاعدة، كنت أعمل مدرّسة لمادة الفلسفة، جئت من مدينتي لأرافق إحدى صديقاتي إلى المطار. أنفقتُ كل ما كان معي إلا ما يكفي لأعود إلى بيتي، إلا أن سائق التاكسي أحرجني وأخذ مني يورو واحد زيادة، فقلت في نفسي سأنتظر الحافلة خارج المحطة، ولم أكن أدري أنه ممنوع. أحببتُ أن أشكرك بطريقة أخرى بعدما رأيت شهامتك، حيث دفعت عني دون أن أطلب منك. الموضوع ليس مادياً. ستقول لي بأن المبلغ بسيط، سأرد عليك بأنك سارعت لفعل الخير ودونما تفكير.   قاطعتُ المرأة مبتسماً: أتوقع بأنك ستحكي لي قصة حياتك، لكن أين البضاعة التي اشتريتُها منكِ؟ أين الحكمة؟   ردت: "فقط دقيقة". أجبت: - سأنتظر دقيقة.   - لا.. لا.. لا تنتظر. "فقط دقيقة".  هذه هي الحكمة.   -  لم ا فهم شيئا!.   - لعلك تعتقد أنك تعرضتَ لعملية احتيال؟   -  ربما !!.   - سأشرح لك: "فقط دقيقة". ، لا تنسَ هذه الكلمة. في كل أمر تريد أن تتخذ فيه قراراً، عندما تفكر به وعندما تصل إلى لحظة اتخاذ القرار أعطِ نفسك دقيقة إضافية، ستين ثانية. هل تعلم كم من المعلومات يستطيع دماغك أن يعالج خلال ستين ثانية؟ في هذه الدقيقة التي ستمنحها لنفسك قبل إصدار قرارك قد تغير أمورا كثيرة، ولكن بشرط.   - وما هو الشرط؟ -       أن تتجرد من نفسك، وتُضع في عقلك وفي قلبك جميع القيم الإنسانية والمثل الأخلاقية دفعة واحدة، وتعالجها معالجة موضوعية ودون تحيز، فمثلاً: إن كنت قد قررت بأنك صاحب حق وأنالآخر قد ظلمك فخلال هذه الدقيقة وعندما تتجرد عن نفسك ربما تكتشف بأن الطرف الآخر لديه حق أيضاً، أو جزء منه، وعندها قد تغير قرارك تجاهه. إن كنت نويت أن تعاقب شخصاً ما فإنك خلال هذه الدقيقة بإمكانك أن تجد له عذراً فتخفف عنه العقوبة أو تمتنع عن معاقبته وتسامحه نهائياً. -       دقيقة واحدة بإمكانها أن تجعلك تعدل عن اتخاذ خطوة مصيرية في حياتك لطالما اعتقدت أنها هي الخطوة السليمة، في حين أنها قد تكون كارثية. دقيقة واحدة ربما تجعلك أكثر تمسكاً بإنسانيتك وأكثر بعداً عن هواك. دقيقة واحدة قد تغير مجرى حياتك وحياة غيرك، وإن كنت من المسؤولين فإنها قد تغير مجرى حياة قوم بأكملهم... هل تعلم أن كل ما شرحته لك عن الدقيقة الواحدة لم يستغرق أكثر من دقيقة واحدة؟ - صحيح، وأنا قبلتُ بعدالة هذه الصفقة وحلال عليكِ اليورو.   - تفضل، أنا الآن أردُّ لك الدين وأعيد لك ما دفعته عني عند شباك التذاكر. والآن أشكرك كل الشكر على ما فعلته لأجلي.   أعادت لي قطعة اليورو ثم تبسمتُ في وجهها لأنتبه وهي تأخذ رأسي بيدها وتقبل جبينيقائلة: هل تعلم أنه كان بالإمكان أن أنتظر ساعات دون حل لمشكلتي، فالآخرون لم يكونوا ليدروا ما هي مشكلتي، وأنا ما كنتُ لأستطيع أن أطلب واحد يورو من أحد.   - حسناً، وماذا ستبيعيني لو أعطيتك مئة يورو؟   - سأعتبره مهراً وسأقبل بك زوجاً.   علتْ ضحكتُنا في الحافلة وأنا أريد النهوض ومغادرة مقعدي وهي تمسك بيدي قائلة: اجلس، فزوجي متمسك بي وليس له مزاج أن يموت قريباً!   وأنا أقول لها: "فقط دقيقة".  ... "فقط دقيقة".   لم أتوقع بأن الزمن سيمر بتلك السرعة. كانت تلك  الرحلة من أكثر رحلاتي سعادة، حتى إني شعرت بنوع من الحزن عندما غادرتْ الحافلة عندما وصلنا إلى مدينتها  منتصف الطريق تقريباً.   قبل ربع ساعة من وصولها حاولتْ أن تتصل من جوالها بابنها كي يأتي إلى المحطة ليأخذها، ثم التفتتْ إليّ قائلة: على ما يبدو أنه ليس عندي رصيد. فأعطيتها جوالي لتتصل. المفاجأة أنني بعدمغادرتها للحافلة بربع ساعة تقريباً استلمتُ رسالتين على الجوال، الأولى تفيد بأن هناك من دفع لي رصيداً بمبلغ يزيد عن 10 يورو، والثانية منها تقول فيها: كان عندي رصيد في هاتفي لكنني احتلتُ عليك لأعرف رقم هاتفك فأجزيكَ على حسن فعلتك. إن شئت احتفظ برقمي، وإن زرت مدينتي فاعلم بأن لك فيها أمّاً ستستقبلك. فرددتُ عليها برسالة قلت فيها: عندما نظرتُ إلى عينيك خطر ببالي أنها عيون ثعلبية لكنني لم أتجرأ أن أقولها لك، أتمنى أن تجمعنا الأيام ثانية، أشكركِ على الحكمة واعلمي بأنني سأبيعها بمبلغ أكبر بكثير. "فقط دقيقة". ... حكمة أعرضها للبيع، فمن يشتريها مني في زمن نهدر فيه الكثير.. الكثير من الساعات دون فائدة؟

من بريدي  

قصة وعبرة

قصة وعبرة

رجلا كان يتمشى في أدغال افريقيا حيث الطبيعة الخلابة وحيث تنبت الأشجار الطويلة، بحكم موقعها في خط الاستواء وكان يتمتع بمنظر الاشجار وهي تحجب اشعة الشمس من شدة كثافتها ، ويستمتع بتغريد العصافير ويستنشق عبير الزهور التي التي تنتج منها الروائح الزكية . وبينما هو مستمتع بتلك المناظر  سمع صوت عدو سريع والصوت في ازدياد ووضوح  والتفت الرجل الى الخلف  واذا به يرى اسدا ضخم الجثة منطلق بسرعة خيالية نحوه ومن شدة الجوع الذي ألم بالأسد أن خصره ضامر بشكل واضح . أخذ الرجل يجري بسرعة والأسد وراءه  وعندما اخذ الأسد يقترب منه رأى الرجل بئرا قديمة فقفز الرجل قفزة قوية فإذا هو في البئر  وأمسك بحبل البئر الذي يسحب به الماء  وأخذ الرجل يتمرجح داخل البئر وعندما أخذ انفاسه وهدأ روعه وسكن زئير الأسد  واذا به يسمع صوت زئير ثعبان ضخم الرأس عريض الطول بجوف البئر وفيما هو يفكر بطريقة يتخلص منها من الأسد والثعبان  اذا بفأرين أسود والآخر أبيض يصعدان الى أعلى الحبل وبدءا يقرضان الحبل وانهلع الرجل خوفا  وأخذ يهز الحبل بيديه بغية ان يذهب الفأرين وأخذ يزيد عملية الهز حتى أصبح يتمرجح يمينا وشمالا بداخل البئر  وأخذ يصدم بجوانب البئر وفيما هو يصطدم أحس بشيء رطب ولزج  ضرب بمرفقه  واذا بذالك الشيء عسل النحل تبني بيوتها في الجبال وعلى الأشجار وكذلك في الكهوف فقام الرجل بالتذوق منه فأخذ لعقة وكرر  ذلك ومن شدة حلاوة العسل نسي الموقف الذي هو فيه وفجأة استيقظ الرجل من النوم فقد كان حلما مزعجا !!! .............. ........... .. وقرر الرجل أن يذهب الى شخص يفسر له الحلم وذهب الى عالم واخبره بالحلم فضحك الشيخ وقال : ألم تعرف تفسيره ؟؟ قال الرجل: لا .  قال له الأسد الذي يجري ورائك هو ملك الموت والبئر الذي به الثعبان هو قبرك والحبل الذي تتعلق به هو عمرك والفأرين الأسود والأبيض هما الليل والنهار يقصون من عمرك ..... قال : والعسل يا شيخ ؟؟ قال هي الدنيا من حلاوتها أنستك أن وراءك موت وحساب ... اللهم إني اعوذ بك من الفتن ؛اللهم احسن خواتيمنا

كيف تغذي ذاكرة طفلك!!

في فترة الدراسة، تسأل الأمهات عن السبل الهادفة إلى تحسين أداء أبنائهن الدراسي بهدف الوصول إلى مستوى عالٍ من التحصيل. وفي الموازاة، يؤكّد الخبراء على أن هناك طرقاً عدّة لتعزيز وتنمية الإستيعاب لدى التلامذة.

كشفت دراسة حديثة أن خللاً في الذاكرة العاملة أو ما أطلقوا عليه إسم "صندوق التخزين المؤقّت بالمخ" قد يفسّر سبب عجز طفل عن إتقان القراءة أو تذكّر ما ورد بكتاب التاريخ أو إخفاقه في اختبار مادة الجبر. وأوضح باحثون بريطانيون أن ما يصل إلى عشرة بالمائة من الأطفال في سن المدرسة قد يعانون من ضعف في هذه الذاكرة، ويُعتبر العديد من الأطفال الذين يعانون من ضعف في الذاكرة العاملة كسالى أو بلداء الفهم، ولكن بالإكتشاف المبكر والتغذية السليمة والتدريب على تنشيط الذاكرة يمكن تحسين مستوى العديد من الضعفاء.

الغذاء وذاكرة الطفل:
تشرح خبيرة التغذية في مستشفى الحمادي أميمة عبده "أنه يمكن تعزيز أداء ذاكرة الطفل من خلال الغذاء". وتضيف: "إن الذاكرة هي عبارة عن آلاف الخلايا العصبية التي تعتمد في احتفاظها بالمعلومة، ثم تذكّرها وقت الحاجة إليها، على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية. لذا، فهي تحتاج إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها بكفاءة". وتعدّد المواد الهامة لخلايا الذاكرة، بـ:

_ "حمض أوميغا 3":
وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ، متوافر بشكل جيّد في الأسماك والمأكولات البحرية.
_ سكر الغلوكوز:
مصدر أساسي لطاقة الدماغ، يوجد بشكله المبسّط في جميع أنواع الفاكهة.
_ الفيتامينات:

الفيتامين e المتواجد بكثرة في زيت الزيتون والفيتامينc المتواجد في الليمون والبرتقال والطماطم والفلفل بأنواعه، فضلاً عن الفيتامين b6 الذي يعمل على إنتاج مزيد من المرسلات العصبية التي تحمل المواد المحفّزة للذاكرة. وتحذّر عبده من أضرار تناول الفيتامين b6 على هيئة حبوب أو كبسولات لأن زيادة الجرعة عن حدّها الطبيعي قد يسبب التسمّم! لذا، يجب تناوله من مصادره الطبيعية، أبرزها الحبوب الكاملة، كجنين القمح والبقول والموز والبطاطس. كما أن هناك مادة تُدعى "كولين" وهي من مشتقات الفيتامين b هامة جداً لعملية التذكّر، إذ تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ ويمكن الحصول عليها بالمداومة على تناول الخضر والحبوب الكاملة

وكذلك فيتامين b12 من مصادر منتجات الأجبان والحليب واللحوم.
_عناصر (الزنك والحديد والفوليك أسيد):
مفيدة في غذاء الأطفال لأنها تضاعف من قدرة التذكّر إلى درجة أربعة أضعاف من القدرة العادية.
_ مضادات التأكسد الموجودة في الفاكهة الطازجة التي تحافظ على خلايا الذاكرة من التلف.
_ الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ وللذكاء والذاكرة. ولعلّ أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض.
خطوات مفيدة:
تنشّط بعض الأغذية القدرات الذهنية، شريطة إدراجها بصورة دائمة 
ضمن لائحة طعام الطفل. وفي هذا الإطار، تنصح الأم باتّباع 
الخطوات التالية:
· إحرصي على تقديم الغذاء المتوازن لطفلك وتشجيعه على تناوله.
· يجب أن تكون الخضر والفاكهة الطازجة في متناوله، لأنها 
مصدر لمجموعة من الفيتامينات العادية الهامة.
· تأكّدي من حصول طفلك على كمية مناسبة من السوائل
(الماء والعصير).
· أبعديه، قدر الإمكان، عن المنبّهات (القهوة والشاي والكولا) لتأثيرها السلبي على المخ.
تعمل الشوكلاته والحلويات على تحسين الأداء العقلي والذاكرة، إذا تمّ تناولها بكميّات معقولة ومتوازنة.
· إحرصي على تناول صغيرك لوجبة الإفطار، فهي تمنحه الطاقة اللازمة لنشاطه الجسدي والعقلي، وتشعره بالشبع.
· يعزّز تقديم كلّ من البيض والمأكولات البحرية الغنية بالأوميغا 3 

وال.يب والجوز وزيت الزيتون للطفل خلال سنوات عمره الأولى، مستوى ذكائه.

الذاكرة وأسلوب الحياة:
بالمقابل، يجب الحرص على أن يقوم طفلك، :
*النوم العميق:
أكّد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلّم اللغات. وفي هذا الإطار، قدّم باحثون في جامعة شيكاغو دليلاً يبيّن أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزّز من قدرات ومستويات التعلّم. وللنوم تأثيران على الأقل على التعلّم، فهو يقوّي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، كما ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة.
* الرياضة:
تلعب الرياضة دوراً في صفاء الذهن والعقل وتنقّي الجسم من السموم، كما تزيد كمية الأكسجين الواصلة إلى خلايا الجسم، ومن بينها خلايا الدماغ.
نصائح للأمهات:

إن إفراط طفلك في تناول الدهون والنشويات يؤدّي إلى ارتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيّق الشرايين، ما يعوق حركة الدم في الشرايين، فبالتالي تقلّ تغذية الدماغ وتضعف الذاكرة. 

  

مهمة تهذيب الأطفال !!‎!

إنها صدمة عندما تسمع أطفالناً

يتلفظوا بألفاظ بذيئة

والأسوء عندما تكون هذه الألفاظ موجهة لمن هو أكبر منه !!

كيف نوقف هذه العادة السيئة ؟؟

من المهم علينا أن نعرف من أين جاءت هذه الألفاظ وما هي الأسباب التي تجعل الطفل يشتم

ومن أهم أسباب تلفظ الأطفال بهذه الألفاظ :-

1. ليشعر أنه كبير :

عندما يسمع الطفل من هو أكبر منه يشتم

عادة يكون اللفظ ملفتاً للانتباه

ويكون لمن حوله دائماً ردة فعل

والانفعالات واضحة والجو يصبح مكهرباً !

فيحاول الطفل أن يتلفظ بنفس الألفاظ

ليرى إن كان سيسب نفس ردة الفعل التي يسببها الأكبر سناً

وإن كان سيحصل على نفس الاحترام

(هو يظنه احتراماً )

2. لجلب الانتباه :

عندما يستخدم الطفل كلمة سيئة

ويحصل على وجوه مندهشة ومفاجئة من الأكبر سناً حوله

فإنه يعرف أنه قد حصل على سلاح فتاك

3. ليثبت استقلاليته :

يحاول الطفل هنا أن يثبت

أنه منفصل عن الأهل

وأن له شخصية ويستطيع السيطرة على الوضع حوله

وهذا لأننا لا يمكن أن نتحكم بما يخرج من فمه

وبإمكانه إن حاولتِ أن يرفض الانصياع

4. ليحصل على رضا أقرانه :

عادة الأطفال يريدون دائماً أن يكون لهم أصحاب يقبلونهم

وبعض الأصحاب يعتقدون أن الشتائم تعطي شخصية

وبهذا يحاول الطفل أن يشتم خاصة أمامهم ليحصل على قبولهم

5. لتقليد ما يراه على الشاشة :

الطفل يتأثر بالبيئة المحيطة به بكل بساطة

فإذا كانت الشخصية على الشاشة

محببة للطفل فإنه سيقلدها في كل شيء خاصة الشتائم

( إذن .. ما هو الحل ؟؟ )

أول خطوة أن نعرض في مخيلتنا الأسباب التي تجعل الطفل يشتم

ونحدد الموقف الذي عادة يشحنه ويسبب هذا الكلام

عندما تفهم الأسباب ونحددها

بإمكان أن نستخدم بعض هذه الحلول :

1. هدوء الأعصاب

عادة التعبير المفاجئ الذي يظهر في وجه أحد الوالدين

سيكون حافزاً للطفل ليكرر الكلمات السيئة

ولكن البساطة والهدوء

هو الحل الأفضل

وإذا أصر الطفل وكرار ألفاظه

علينا باختيار وقتاً هادئاً وبكل روية

ونخبره عن سوء هذه ألفاظه ومعاني هذه الكلمات السيئة

ونشرح له لماذا هذه الكلمات غير مقبولة في هذا البيت

ونعرفه النتائج المترتبة على هذه الكلمات إن قالها مرة أخرى وأن ونجعل له حدوداً وعواقب

وعلينا بتنفيذها في المرة القادمة

2. تعليمه بدائل عن هذه الكلمات للتعبير

بعض الأطفال يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم الغاضبة

وهذا لقلة خبرتهم وفقدان الحكمة

مما يجعلهم يظنون أنهم الوحيدون في هذا العالم

الذين يشعرون بهذا الشعور

فلا بأس للطفل أن يشعر بالغضب تجاه أحد الوالدين

بسبب الحدود الموضوعة

مثلاً :

إذا بكى الطفل بسبب العقاب الذي ناله نسمع الكثير من الوالدين تهديده بقولهم : هل تريد أن أعطيك سبباً حقيقياً للبكاء ؟؟

ولكن بالنسبة له هذا سبب حقيقي للبكاء

العقاب سبب جعله في ضيق !

الأفضل أن تقول له :

" بإمكانك أن تكون غاضباً مني إن شئت ولكن اجعل غضبك في غرفتك وخلف باب مغلق "

إن ذهب إلى غرفته وهو يضرب رجليه في الأرض

لا تلحقوا به بالصوت والصراخ حتى يتوقف عن هذا !

فهي طريقة تعبير

وغضب يخرجه وينفسه بهذه الطريقة

إن حدث وأن قال لك كلمة غير لائقة

فوراً استبدلوا الكلمة له وقولوا :

هذا الكلام غير مقبول

بإمكانك أن تقول :

" أنا متضايق ولا أوافق على هذا العقاب "

واجعلوه يذهب إلى غرفته ليعبر كما يشاء ويهدأ

3. توقعات واقعية !

كيف نعبر عن غضبنا ؟ فلا يمكن أن يكون من العدل

أن نتوقع من الطفل أن يكون متضايقاً جداً

ويعبر عن غضبه بكلمة بسيطة

مثل : " أنا متضايق "

الطفل سيغضب ويعبر

ونحن عملنا هنا أن نعلمه

ونكون مثله الأعلى لأنه يراناِ في كل موقف ويقلدنا

علينا أن نكون المصححة لطرقه الخاطئة

وتعليمه طرق التعبير عن مشاعره

كبديل عن الغضب والكلمات السيئة

وإن كان الطفل يعبر عن غضبه

بالكلمات البذيئة أو التصرفات العدوانية

فاتركوه يعبر كما يشاء

4. أمدحوا التصرف الحسن

عندما يقوم الطفل بالتعبير عن غضبه بطريقة صحيحة

يجب أن نعير له اهتماماً وتمدح هذا التصرف

ليس في نفس الوقت طبعاً حيث يكون غاضباً

بل لاحقاً

نقول له : " لاحظنا أنك عندما كنت غاضباً من أخيك قمت بإخباره بكلمات قوية ولكن مؤدبة ثم ذهبت إلى غرفتك حتى تهدأ

هذا تصرف الناضجين والعاقلين "

ويبقى الطفل في غاية الأدب